Warning: Creating default object from empty value in /home/np7079/domains/ringmae.com/public_html/wp/wp-includes/functions.php on line 292 Strict Standards: Non-static method FeedWordPress::needs_upgrade() should not be called statically in /home/np7079/domains/ringmae.com/public_html/wp/wp-content/plugins/feedwordpress/feedwordpress.php on line 135 Strict Standards: Non-static method FeedWordPress::stale() should not be called statically in /home/np7079/domains/ringmae.com/public_html/wp/wp-content/plugins/feedwordpress/feedwordpress.php on line 203 Strict Standards: Non-static method FeedWordPress::update_requested() should not be called statically in /home/np7079/domains/ringmae.com/public_html/wp/wp-content/plugins/feedwordpress/feedwordpress.php on line 208 Konversationen » Blog Archive » 2012. aasta trennistatistika

2012. aasta trennistatistika

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/np7079/domains/ringmae.com/public_html/wp/wp-includes/functions-formatting.php on line 78

Traditsiooni säilitamiseks võtsin kokku ka 2012. aasta trennipäeviku tulemused (v.t. eelmisi aastaid - 2011, 2010, 2009). 2011. aasta lõpus võitsin eesmärgiks treenida mahus ~100,000kCal - rohkem ujumist ja rohkem vaheldust intensiivsete-rahulike trennide vahel.

Reaalsuses ei saanud alguses kuidagi vedama ja selle tõttu tuli suur osa "trennist" pühapäevastest jooksudest ja kevadel-suvel rattaga M "maale" sõitmisest. Peale suvist Ikla-Oandu reisi (mis juba üksi andis viiendiku kogu aasta mahatreenitud kaloritest) kadus rutiin ja harjumus sootuks.

Tulemused:

  • 2007: 42 trennikorda, 40k kcal
  • 2008: 62 trennikorda, 36k kcal
  • 2009: 155 trennikorda, 128k kcal
  • 2010: 142 trennikorda, 99k kcal
  • 2011: 117 trennikorda, 86k kcal
  • 2012: 89 trennikorda, 71k kcal

Läbitud distantsid:

  • jooks 455km (2011: 624km; 2010: 611km; 2009: 640km)
  • matk/orienteerumine 48km (2011 45km; 2010: 85km; 2009: 150km)
  • jalgrattasõit 1235km (2011: 1030km; 2010: 965km; 2009: 1365km)
  • suusatamine 35km (2011: 195km; 2010: 221km; 2009:164km)

Positiivset:

Negatiivset:

  • 14 "nullinädalat" ja 12 nädalat, kus päevikusse läks ainult üks trennikord
  • Külmetushaigused järsu koormuste tõstmise järel kevadel ja suvel (mõlemad selgelt iseenda põhjustatud hädad)

Uus eesmärk.. Mulle tundub, et kahel viimasel aastal pole eesmärgiks olnud trenni maht (ajas, kalorites) mind korralikult motiveerinud ja peamiselt jääb mul puudu järjepidevusest. Uueks eesmärgiks on seega "sportida vähemalt 3 korda nädalas" ja mitte koormata ennast ülearu kalorite, meetrite või sekundite lugemisega.

Miks spordieesmärki üldse vaja on? Teile võib-olla ei ole :) .. mulle on, kuna väga lihtne on ennast veenda, et "ma liigutan ennast ju küll", samal ajal kui tegelikult tuleb aasta keskmiseks üks trennikord nädalas, jaksu ja energiat pole ja trepist neljandale korrusele ronimine võtab hingetuks.

One Response to “2012. aasta trennistatistika”

  1. M. Says:
    Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/np7079/domains/ringmae.com/public_html/wp/wp-includes/functions-formatting.php on line 78

    Sul on distsipliin ikka käest ära läinud. Eks aastad teevad oma töö. Kas oled teinud ka võrdleva analüüsi kehalise aktiivsuse seosest triitseps/biitseps, kõhu-, reiesirglihase jms kasvust/kahanemisest!? (tervise)spordirohket aastat!

Leave a Reply


.pri.ee priiks!